Spørsmål om mineralmangel:

• Hvorfor bør jeg teste for mineralmangel?

  Mineralmangeltest forteller deg hvordan du får en god tilførsel av viktige mineraler som magnesium, selen og sink er. Alle tre er viktige sporstoffer - dvs. mineraler du må tilføre kroppen fra utsiden.
  
  Dersom du utvikler en mangel på en av de tre mineralene, så kan dette ha en innvirkning på helsen din, alt fra leggkramper til risiko for å utvikle ulike sykdommer. Et overskudd av magnesium, selen eller sink kan også medføre andre helserisikoer.

• Hvordan fungerer mineralmangeltest?

  For Mineralmangeltest, ta en liten blodprøve fra fingertuppen din. Prøven sendes til et spesialistlaboratorium i et rør med en returkonvolutt. Laboratoriet analyserer deretter konsentrasjonen av mineraler som magnesium, selen og sink i kapillært blod.

• Hva vil en mineralmangeltest fortelle meg?

  En detaljert resultatrapport inneholder resultatene fra laboratorieanalysen:
  - Sink i millimols per liter blod
  - Selen i mikrogram per liter blod
  - Magnesium i milligram per liter blod
  
  Til sammenligning finner du de respektive områdene av referanseverdier for dine ideelle mineralkonsentrasjoner.
  
  Rapporten gir deg også verdifull informasjon om de tre mineralene og individuelle tips om hvordan du kan optimalisere din tilførsel av et balansert kosthold og kosttilskudd.

• Hva er magnesium?

  Magnesium er involvert i en rekke prosesser i kroppen. Dette inkluderer funksjon i muskler og nerver, utvikling av bein og tenner, samt vanlig hjertefunksjon..
  
  Når det er mangel på magnesium kan det oppstå muskelkramper, tretthet, dårlig ytelse, konsentrasjonsproblemer, hodepine, samt prikking og nummenhet.

• Hvordan kan jeg få magnesium?

  Du finner magnesium i planteføde, frukt, grønnsaker og helkornsprodukter. Gresskarfrø, solsikkefrø, quinoa og havreflak har mye å tilby. Vi konsumerer også en stor del av kravene våre via væsker, som for eksempel via mineralvann, kaffe og te. Dersom du har en mangel, kan du også prøve kosttilskudd med magnesium.

• Hva er selen?

  Selen former viktige proteiner i kroppen. Det styrker immunforsvaret og beskytter cellene mot skade. Det støtter også funksjonen av vitaminer, thyreoideahormoner og spermdannelse. Selenmangel forekommer oftere hos storrøykere og alkoholikere, hos kvinner som ammer i lang tid og hos personer med tarmsykdommer. Mangelen viser seg med tretthet, muskelsvakhet, immunsvikt og depressive stemninger.

• Hvordan kan jeg få selen?

  Selen finnes i grønnsaker og animalske produkter - spesielt i kokosnøtter og paranøtter. Det nøyaktige innholdet avhenger av seleninnholdet i jorda der maten ble dyrket. Med klimaendringer, vil mange jordsmonn miste selen, noe som også gir maten vår mindre selen. Dersom du gjør selenforberedelser, bør du være forsiktig, slik at du ikke overstige 45 milligram per dag.

• Hva er sink?

  Sink er viktig for et sterkt immunforsvar, vekst av hud og hår og rask sårtilheling. Sink kan, sammen med selen, også binde giftige tungmetaller og beskytte kroppen fra skade.
  
  Sinkmangel forbindes med plager som tap av appetitt, diaré, muskelkramper og forsinket sårtilheling.

• Hvordan får jeg sink?

  Sink er tilstede i mange matvarer, i store mengder i for eksempel østers, ost, kylling, egg, innmat og solsikkefrø, og i mindre grad også i korn, nøtter og belgfrukter. Kroppen din kan imidlertid, kan absorbere sink fra animalske produkter bedre enn fra planter. Med bevist sinkmangel, kan du også gjøre sinkforberedelser - det beste er sinksammensatte preparater som for eksempel sink histidin, som kroppen kan utnytte effektivt.

• Hva skjer dersom jeg har overskudd av mineraler?

  Du har kanskje ikke for lite magnesium, selen eller sink i kroppen - mineraloverskudd er også mulig. Du kan for eksempel ha for mye selen, noe som kan øke risikoen for diabetes og prostatakreft, for mye sink kan påvirke absorpsjonen av andre sporstoffer og for mye magnesium kan føre til diaré og problemer med fordøyelsessystemet.
  
  Du risikerer vanligvis ikke' overskudd av mineraler gjennom et naturlig kosthold, men det kan skje dersom du inntar høye doser eller tar langsiktig kosttilskudd. Av denne grunn bør du kun ta mineraler via forberedelser for en lengre periode, dersom du har lagt merke til et underskudd av det aktuelle stoffet.