Arbeidsliv – forbedre konsentrasjonen

Øk konsentrasjonen – og ytelsen din på jobb

Bli effektiv på jobb

Å være skjerpet, konsentrasjon, oppmerksomhet, se godt – dette er ferdigheter som folk trenger for å lykkes i sine karrierer. Mental ytelse er hva som blir etterspurt, men ikke fungerer uten en sunn kropp. En sunn kropp gir oss klarhet og evnen til å konsentrere oss: de rette næringsstoffene, et optimalt hormonnivå og sunn søvn.

Øk konsentrasjonen din

Vitamin B12 har mange funksjoner i kroppen, og en av de er å beskytte nervecellene. Mangel på vitamin B12 kan føre til utmattelse og hodeverk – ting som ikke bidrar til arbeidsplassen. Veganere og vegetarianere, gravide og ammende kvinner, eldre og du med tarmsykdommer har en økt risiko for vitamin-B12-mangel.

En D-vitamin-mangel kan også manifestere seg gjennom tretthet og utmattelse. Studier har vist at de med lavt nivå av D-vitamin ofte har vanskelig for å ta avgjørelser og har dårlig konsentrasjon og oppmerksomhet. V-vitamin-mangel rammer mange mennesker – kroppen vår kan kun produsere D-vitamin ved hjelp av solstråler, og mange av oss får ikke nok av det. Den gode nyheten: Om en D-vitamin test påviser en mangel kan det fettløselige vitamin lett administreres via kostholdstilskudd.

“Lykke”-hormonet serotonin er ikke bare et endogent stemningsstimulerende middel – dets rolle som meldingsformidler i hjernen gir det også mange funksjoner. Derfor vil en serotonin-mangel i tillegg til humørsvingninger også gi konsentrasjonsproblemer og utmattelse. Det rette serotonin-nivået vil ikke bare gjøre deg glad, men også våken og skjerpet.

Sunn søvngjør deg effektiv

Søvn påvirker også i stor grad hvordan vi yter. Hardt arbeid og noen timer søvn, helst på kontoret, før vi fortsetter i arbeid igjen – dette bildet av en arbeidsnarkoman er for lengst utdatert blant helsepersonell. I dag vet vi at de som får nok søvn og de som er lykkelige også er mer produktive. En < b>sunn søvnhygiene hjelper oss å være fokuserte og å bruke hjernen på full kapasitet.

Om du på dårlig på jevnlig basis, kan det være lurt å sjekke nivået av søvnhormonet melatonin. Utilstrekkelige eller overdrevne mengdet kan indikere at søvnmønsteret ditt er i ubalanse. Stresshormonet cortisol kan også påvirke søvnen din. Om cortisol-nivåene er høyere på kvelden kan det forstyrre din nattesøvn.

Test din evne til konsentrasjon – og forbedre den

Uavhengig av hvordan du får din tilførsel av B12 og D vitamin, og hvordan det står til med hormonene serotonin, cortisol and melatonin og mange andre næringsstoffer, kan du bruke våre cerascreen® selvtester praktisk og enkelt hjemme i din egen stue. Avhengig av testen kan prøven være en liten blodmengde, spytt, urin eller luft du utånder som du så sender inn til vårt partner-laboratorie. Du vil så motta en detaljert resultatrapport som har en liste over målte verdier og som gir deg spesifikke råd for hva du bør gjøre. Verdiene kan ofte økes gjennom for eksempel kostholdsendringer, kostholdstilskudd eller andre livsstilsendringer.