Spørsmål Vitamin D

• Hvorfør bør jeg teste vitamin D?

  Underernæring på vitamin D på grunn av vitamin C er et utbredt problem i verden. I henhold til Robert Koch Instituteer cirka 30% av alle personer sm tar nok vitamin D, et faktum som kan medføre omfattende konsekvenser for en persons helse.
  
  For de fleste mennesker i nord-og sentral-Europa er det derfor fornuftig å teste seg for vitamin D-nivåer. Utsatte grupper inkluderer unge voksne, pensjonister og kvinner. De som sjelden går ut eller som dekker til store deler av kroppen med klær er også i fare for å bli underernært.

• Hvordan fungerer vitamin D-testen?

  Til vitamin D-testen brukes en lansett for å ta en liten blodprøve fra fingertuppen. Et par dråper med blod påføres et tørt blod-kort, som deretter sendes i en forhåndsbetalt returkonvolutt til et sertifisert spesialist-laboratorium. Laboratoriet bestemmer deretter konsentrasjon av 25-(OH) vitamin D i blodserumet ditt.

• Hva vil resultatet av testen fortelle meg?

  Vitamin D-testen vil fortelle deg konsentrasjonen av 25-(OH) D i blodet, i nanogram per milliliter. Du vil deretter motta en klassifisering som forteller deg ha slags nivå det ligger på. Her er en noen eksempler på hva resultatet kan være:
  
  - 11 til 30 nanogram per milliliter: Kronisk vitamin D-mangel
  - 31 til 40 nanogram per milliliter: Tilstrekkelig vitamin D-tilførsel
  - 41 til 60 nanogram per milliliter: God og forebyggende vitamin D-tilskudd
  
  I resultatrapporten vil du også få en "bruksanvisning", som viser deg hvordan du kan få verdiene dine i på en sunn måte ved hjelp av kosttilskudd.

• Hvilke anbefalinger vil jeg få?

  Resultatrapporten vil gi deg instruksjoner om hvordan du kan få verdiene dine tilbake på rett spor. Dette innebærer vanligvis å ta vitamin D-tilskudd.
  
  Vi gi anbefalinger om perioden og med hvilke doser du kan supplere med og hvordan vitamin D-nivået kan opprettholdes på et sunt nivå etterpå.

• Hvordan viser vitamin D-mangel seg?

  Vitamin D-mangel øker risikoen for osteoporose, benskjørhet og brukne bein. I tillegg knyttes studier til mangel, blant andre forhold, på hjerte-og karsykdommer, depresjon og visse kreftformer.
  
  Vitamin D-mangel viser seg i mange 'ikke-spesifikke' symptomer, inkludert:
  - tretthet, utmattelse og dårlig humør
  - Søvnforstyrrelser
  - hode-og ryggsmerter
  - muskelsvakhet og muskel-og skjelettsmerter
  - økt mottakelighet for infeksjon
  
  Det er vanskelig å oppdage mangelen - derfor er det fornuftig å sjekke nivåer med vitamin D-testen. Hvis du vet vitamin D-nivået ditt, så kan du optimalisere det ved for eksempel å ta vitamin D-tilskudd.

• Hva trenger jeg vitamin D for?

  Vitamin D er både et vitamin og et hormon. Det støtter mange viktige funksjoner og metabolske prosesser i kroppen vår.
  
  Eksempler på funksjoner med vitamin D inkluderer:
  - dannelse av muskelfibre og celler
  - skjelettoppbygging og beinmineralisering
  - inntak av kalsium og fosfat i tarmen
  - hjertemuskelens funksjon
  - styrking av immunforsvaret

• Hvordan får jeg vitamin D?

  Den menneskelige kroppen kan selv produsere vitamin D, men for dette krever UVB-stråling fra solen. Mer spesifikt kan vi bruke sollyset til å produsere prohormone cholecalciferol (vitamin D3), som kroppen omdanner til den aktive formen av D-vitamin gjennom calcidiol (25-OH-vitamin D3).
  
  Eksperter anbefaler soling 5 til 25 minutter hver dag, slik at solens stråler treffer rundt en fjerdedel av hudens overflate, f.eks. på ansikt, hender og deler av armer og bein. Men vær forsiktig - for mye UV-stråling øker risikoen for å få hudkreft!
  
  Den optimale tiden i solen avhenger av følgende faktorer:
  Hudtype: Mennekser med mørkere hud trenger mer sol for å generere nok vitamin D.
  Tid av året: Om vinteren inneholder sollys mindre UVB-stråling, slik at kroppen produserer mindre vitamin D.
  Tid på dagen: for De som er i solen midt på dagen produserer mer vitamin D, siden det er da UVB-strålingen er på sitt høyeste.
  
  Vi kan dekke minst 10 til 20 prosent av vårt daglige behov med ernæringen vår, for eksempel med fet fisk som laks, sild eller makrell, samt lever og eggeplommer. Solen er derfor uunnværlig for å sikre god vitamin D-tilførsel.

• Hvor mye vitamin D trenger jeg?

  Det har lenge vært antatt at et vitamin D-nivå på 30 nanogram per milliliter blod (ng/ml) var tilstrekkelig. Imidlertid mener noen leger og terapeuter at vi bare få fullt utbytte av de positive effektene fra sol-vitamin når den kommer opp i nivåer på 40 til 60 ng/ml.
  
  Siden vi er mye inne i den vestlige verden, får vi ganger bare noen få timer med solskinn i året, mange av oss kan ikke engang produsere nok D-vitamin om sommeren. Vitamin D-nivået hos de fleste mennesker er derfor under det som burde være normalt hele året.