Konstant tretthet

Utmattelse

Noen ganger er utmattelse helt normalt. Kroppen gjør at vi føler oss trette når den har behov for å sove. Imens en sover får kroppen bytte seg opp igjen, og hjernen får behandle informasjon og nye koblinger blir laget. Forskere har ikke forstått alt som skjer i hjernen mens man sover, men en ting er sikkert: søvn er viktig for å opprettholde fysisk og mental helse. Dette betyr også at følelsen av tretthet er uunngåelig.

Men tretthet og utmattelse kan gå ut av kontroll. Om vi konstant føler oss trette på dagen eller sover dårlig på nettene betyr det ofte at noe er galt i kroppen.

Årsaker til konstant tretthet

Søvnhormonet melatonin er substansen som gjør at vi føler oss trette. På dagtid, når lyset treffer øynene våre forteller reseptorer i øynene til hjernen at den ikke burde produsere melatonin. Når det begynner å mørkne begynner hjernen å produsere melatonin og vi blir trette. Men den daglige rytmen av melatoninnivå kommer ut av balanse, for eksempel fordi vi er mer og mer omgitt av lys på kveldstid. En spesielt problematisk sak er dagslyslignende blålig lys som kommer fra skjermen på smarttelefoner. Denne har den effekten at hjernen ikke kan forstå når det blir kveld – og dagssyklusen blir forstyrret mer og mer bakover. Konsekvensen: Vi får problemer med å sovne, og blir dratt ut av søvnen av vekkerklokka og starter dagen helt trette.

“Lykke”-hormonet serotonin avgjør også om vi føler oss våkne eller trette. Om en serotoninmangel oppstår kan det skape konstant utmattelse. Situasjonen er lignende med stresshormonet cortisol. Om cortisolnivået er for lavt, som er et vanlig symptom på utmattelsessyndrom, eller om det er redusert nyrefunksjon kan det føre til overdreven utmattelse og tretthet.

En mineralmangel kan også føre til konstant utmattelse. Mineraler som magnesium, sink and selen gir kroppen energi, spesielt musklene våre. Om vi forbruker for lite av de er et resultat at vi kan føle oss trette og late.

Konstant trett – Hva gjør jeg?

Om du er konstant trett er det beste du kan gjøre å først forstå hva det er forårsaket av. Viktige hint om dette kan du få av cerascreen®'s selvtester. Nivået av hormonet melatonin, serotonin and cortisol kan måles av ulike tester, så vel som nivåene av mineralene sink, magnesium and selen. Avhengig av testen kan du enten ta en liten blodprøve eller spyttprøve som prøve for testen. I resultatrapporten vil du så finne ut om du har noen mangler eller hvordan hormonnivåene ser ut i løpet av dagen.

Du skal også motta rådgivning i resultatrapporten om hva du kan gjøre: som å bruke mer tid i frisk luft i løpet av dagen og legge bort smarttelefonen tidlig på kvelden for å korrigere melatonin nivåene dine og døgnrytmen. Og prøve å slappe av slik at du kan normalisere cortisol nivåene dine. Med mineralmangler kan du enten gjøre kostholdsendringer eller motvirke de med kostholdstilskudd.